瑜伽球减腿瑜伽球瘦腿怎么瘦如何减

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有些人体重明明是不重的

但是腿上的肉却比较多，比较粗，成都癫痫医院哪家好上身却是比较的瘦弱的，这样的人属于身体的比例不https://dxb.120ask.com/协调，如果穿短裙、短裤的话，比较难看，所以有这样体型的人，常常想要减肥、瘦腿。现在一种非常好的瘦腿的办法

就是练习瑜伽球，那么，怎么练习瑜伽球呢?

磨豆式

动作要点：坐于地面，双腿伸直，背部挺直，脚尖向上为了让你能更好的屈伸，初学的MM应该在臀部https://dxb.120ask.com/下方垫上垫子毛毯;慢慢向前屈伸，为了让你更容易屈伸

你可以把瑜伽绳套在脚上，双手拉住绳头，这样既可以让你的脚尖保持向上，又能够助你伸直双腿哦!

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蝶式

动作要点：平坐于地面上，屈膝，脚掌相贴，靠近大腿内侧

腿部尽量贴近地面，背部保持挺直，身体微微向前，初学的MM可以用瑜伽绳套住双脚

用手拉住绳头，这样能够帮助你身体向前倾斜哦

霹雳式

动作要点：仰卧在地面上，屈膝，脚面贴地，贴放于臀部两侧，手臂向上伸直，掌心向上，腰部离地，初学的MM脚如果不能贴臀部，只要靠近就可以咯，肩部以下可以垫张毯子，避免背部拉伤。

牛面变式

动作要点：平坐于地面上，屈https://dxb.120ask.com/膝，左脚贴放于右臀旁，右腿放在左腿上，右脚贴放于左臀旁，背部挺直

练习瑜伽球的时候，不要急于求成，要平心静气的，慢慢的进行练习，坚持一段时间，就会有效果的。如果急于求成，不但不会起到应有的作用，还有可能会导致https://dxb.120ask.com/肌肉的拉伤等身体伤害的。想要瘦腿的朋友，不妨试一试上述的四种瑜伽练习哦!