如何提高睡眠质量 掌握六个秘诀安睡一整夜

掌握六个提高睡眠质量的秘诀 秘诀1：多盖几个薄毛毯 感到寒冷的时候就加一层毛毯，感到热的时候就只盖一层毛毯，这样可以在睡眠时保持最舒适的温度。 秘诀2：在睡觉前洗个热水澡 洗完热水澡之后身体的温度会升高，这样有利于快速入睡。 秘诀3：选择羊毛或者法兰绒的睡衣 如果身体不暖合起来是很难入睡的，所以选择品质优良的睡衣，给身体保暖也有助于促进睡眠。 秘诀4：睡觉前喝一杯热饮 为了提高身体的温度在睡前可以喝一杯香草茶或者热牛奶、热巧克力等热饮，这样还可以是身心完全放松下来，对睡眠非常有利。 秘诀5：把头和脚盖好 人体温度下降就是从头部和脚开始的，所以睡觉时要避免着凉，把脚盖好、戴上睡帽，以免因体温过低而难以入睡。 秘诀6：提前就寝 到了深夜以后温度就会下降，所以大家尽量早点上床，而且早睡对皮肤也非常有好处。 通过本文的介绍，这六个提高睡眠质量的小秘诀，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于睡眠问题的话，请多关注本网站更新。

内蒙古癫痫治疗医院,比较好的医院是哪家

太原那里治疗癫痫比较好,癫痫治疗医院选择是关键

太原治疗癫痫病医院有哪些,治疗癫痫病专业设备很重要

太原比较好的癫痫医院,看癫痫到专业医院才靠谱

太原哪里治疗癫痫比较好,听听癫痫专家怎么说