预防癌症的4个好方法 如何有效预防癌症

癌症一直摧残着人类的身体健康，时刻威胁着我们的健康。于是预防癌症成为了重中之重，在这里就为大家推荐预防癌症的4个好方法。 预防癌症的4个好方法 1.充足的睡眠 充足规律的睡眠能帮助我们避免肿瘤抑制基因受损以及神经内分泌系统等功能的失调，避免诱发细胞癌变，即便有少量的癌细胞生成，也能在我们强大的免疫力的作用下迅速的消灭，避免他造成更大严重的后果。 2.晒15分钟太阳 通过阳光，人体可以合成维生素D，如果这类元素不足，会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。需要注意的是，晒太阳可以防癌，但不适宜在烈日下暴晒，时间也不要太长，一般15分钟就足够了。 3.多做运动 中度运动是科学家推荐的运动方式。据研究，每天散步一小时可以把患结的可能性降低46%。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上。 4.健康的饮食习惯 少吃多餐，饮食尽量清淡，少吃富含盐的食物或腌制食品，控制饮食中盐的量每天不超过6克。少喝或者不喝含糖饮料，少吃高能量密度的食物，如各种甜点、高脂肪肉类等。 多吃各种蔬菜、水果、全谷类和豆类，每天最好吃5种以上。 减少红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）摄入，尽量少吃加工肉类（如香肠、火腿）。 上面就是为大家介绍的预防癌症的4个好方法相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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