失眠按摩哪里最管用 睡不着按摩三十秒入睡

我们经常在睡觉前喝上一杯牛奶，这对我们的睡眠有着很好的帮助。但对于牛奶过敏的失眠患者来说这可能行不通。其实，在生活中，除了一些饮食处方能改善失眠外，一些按摩保健的方法也能起到很好的助眠作用。下面就来为大家介绍八种有益助眠的按摩保健法。

失眠按摩哪里最管用1.双掌轻柔面部

也就是说，用两只手掌紧贴脸部，以每秒2次的速度来回均匀地搓揉脸部1-2分钟。此方法能疏通面神经，促进睡眠，预防皱纹的作用。

2.用拇指揉耳朵

两只大拇指贴在前耳下端边缘，从前到后，从下到上，用力揉搓双耳1-2分钟。这种方法可以疏通经络，清热安神，以防止听力退化的作用。

3.用指端按摩头皮

将双手食指、中指、无名指弯曲成45°角，以每秒8次的速度在头皮上来回按摩1-2分钟。这种方法可以加强头部的血液供应，促进血液循环，加速入睡。

4.双掌重叠揉腹

手掌重叠后，以每秒1-2次的速度紧贴腹部，继续揉搓腹部各部位、关键肚脐及周围区域，按摩2-3分钟。此法可健脾利胃，促进消化吸收。

5.推拿前胸后背

两掌以每秒2次的速度，从上到下推拿后背和前胸2-3分钟。这个方法具有强心健腰，疏通脏腑经络的功效。

6.搓摩颈肩部位

两手掌以每分钟1-2次的频率，用两只手掌交替揉搓颈部和肩部肌肉，重点放在颈后两侧，揉搓3-4分钟。此方法能有效缓解疲劳，预防颈肩部疾病。

7.掌推双腿

两手相对，贴近下肢上端，以每秒1次的速度自上而下推下肢1分钟，然后以这种方式顺推另一条下肢2分钟。此方法可缓解下肢疲劳，疏通足部六经脉。

8.交换搓脚

伸直双腿，用右脚掌搓摩左脚背各部位，然后用左脚掌搓揉右脚背各部位，如此反复搓揉3-5分钟。此方法能有效消除足部疲劳，渗透全身气血，促进睡眠。

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