零食选用*一课

要不要给宝宝吃零食？爸爸妈妈的意见各不相同。

其实，零食不仅是宝宝生理上的需要，而且能给宝宝增添生活乐趣癫痫病的饮食疗法有哪些。只要掌握适时、适当、适量、合理的原则，零食对宝宝的生长发育将有益无害。

零食3益

补充能量

宝宝的胃尚未成熟到像成人一样吃3顿大餐，每天，宝宝可能需要吃5餐或更多，3或4餐主食之外的食物就是零食了。零食是保证宝宝营养充足的重要一环，目的就是为了让宝宝在两餐之间增加一点营养，补充能量的需要。

借此学习吃东西

宝宝会将吃零食看成是一次玩耍的好机会，尤其在开始学习使用碗和勺自己吃饭时。如果准备的食物是一些较浓稠容易舀羊癫疯治疗起的，如稠米粥、蒸蛋或蔬菜泥之类，而他因为舀不起食物觉得很泄气时，就换手指状食物让他握在手上吃，增强他的独立能力和自信心。

零食还能让宝宝尝试新食物。事实上，宝宝吃零食这一场景，是讲述食物的特点和进食互动的好场合，可以帮助宝宝认识事物和学习语言，增加进食的兴趣。

提升食欲

1岁宝宝的发育北京儿童癫痫病医院速度和胃口的增长速度都降低了，开始对吃东西不感兴趣。此时，美味健康的小零食对推动和湖北治疗癫痫病医院哪里好提升食欲显得比平时更重要。

【吃零食Tips】

1、零食的种类选择依据是膳食指南

妈妈买什么零食宝宝往往就吃什么零食，因此注意零食的营养均衡，科学选择很重要。按照膳食指南上的食物类别（谷类、蔬菜水果类、乳品类、蛋禽类），给宝宝选用零食就很理想，如易消化吸收的如薯类、水果、果汁、牛奶及乳制品等，既增加水分，又增加维生素的摄入。其实，仅仅几片橘子、一个冰淇淋球果也可以作为适当的零食。

2、吃零食的合理时间

零食宜安排在饭前两小时或间隔更长些，量以不影响正常食欲为原则，千万不要让宝宝在接近正餐的时间吃零食。

宝宝的每日零食安排建议

早饭后1小时水果，花生等坚果类食物

午睡起床后水果，含糖量低的糕点，酸奶，花生等坚果类食物

晚上睡觉前1小时牛奶（很好不加糖）

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