哪些食物含有丰富的钙

对于钙这种微量元素，大家是比较熟悉的，它的主要作用就是促进骨骼的生长发育，避免骨质疏松情况的出现，同时钙质对于提高身体的免疫力也有非常不错的效果，在日常饮食中含有钙质较多的食物主要是牛奶、蛋类等等，这些物质比较容易被人体吸收，对于一些不容易消化的钙质元素，我们可以适当的补充一些维生素D来促进其吸收效果。

这里为大家介绍几种含有钙质比较多的食物：

1.牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸平凉癫痫病很好的医院在哪、矿物质及维生素，促癫痫病护理的费用一般多少呢进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类癫痫病能治愈吗制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

2.海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，，用虾皮做汤或做馅都是日常癫痫病急救药物效果好吗补钙的不错选择。不过容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3.豆制品，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

另外在日常饮食中含有钙质比较多的食物还有各种动物的骨头，我们经常见到养生界人士炖煮排骨汤，其实就是主要用来补充人体所需要的钙质的，不过骨头汤的脂肪含量也比较高，像高血压高血脂病人，应该尽量减少食用量。这里还需要告诉大家一个小窍门，就是补钙的同时多晒太阳，也是可以促进钙质吸收的。