怎么锻炼肺活量

很多人都感觉自己的肺活量不足，特别是那些想要唱歌的人更是疲于应付不堪的肺活量。那么肺活量该怎么增大呢?那些运动可以锻炼肺活量呢?下面就让小编给大家介绍一下吧郑州军海癫痫病医院简介，希望对大家有所帮助。

肺活量指的是一次用尽很大的力气吸气后，然后在用力吐气的气体的总量，也代表我们肺的能量，能够很好的反应出我们身体的发育的水平，在小学，中学，济南治白癜风很好的医院高中以及大学里，肺活量是体检的时候必测的项目，能够很好反应出我们的呼吸机能的好坏，肺活量低的人在平时应该多了解怎么锻炼肺活量。

运动增加

扩胸运动

双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地癫痫病长期吃药能不能生孩子分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次.逐渐增加到100次。

伸展运动

双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展.上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到很大活动幅度，使肩关节有明显的后震感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。

慢跑

慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米.跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。

腹式呼吸

做完前面四法后，可在室外选一干燥，很好有花香的地方许昌癫痫的中医治疗.练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。具体方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时.意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起：呼气时，腹部尽量往内缩，气要癫痫病能治疗吗缓缓地往外呼。呼吸时要求做到：轻、细、深、长，没有声音。练习逆呼吸有利于扩展肺部的下叶组织，以维持良好的肺活量。每次练习不少于1四川治疗癫痫的医院哪家很好5分钟.经过一段时间练习后，很好能保持在每次练习持续30分钟左右。