10种廉价又营养的食物

10种廉价又营养的食物

有益健康的超级食物不见得价格一定高。列出了10种廉价又营养的食物。

1.低脂牛奶。一杯8盎司(约227克)牛奶中含有9种重要营养物，包括钙、钾和维生素D等。购买时，很好选择脱脂或低脂小儿失神性癫痫的病因牛奶。

2.红薯。含有大量的β—胡萝卜素，纤维素和B族维生素。可保持身体细胞健康，特别有益皮肤健康。多项研究表明，常吃红薯可防皱抗晒，有助于生成新的皮肤细胞。

3.鸡蛋。一只鸡蛋只有70卡路里，却是胆碱的重要来源。另外，鸡蛋中还含大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。

4.燕麦。燕麦中含有锌、镁癫痫病的治疗方法是什么和铁等元素，能增强免疫系统。同时，可溶性纤维素含量丰富，可降低胆固醇，成年癫痫病的常见病因防止血糖大幅升高。

5.红茶。红成都治疗癫痫很好的医院茶含有黄酮类化合物，可与人体自由基作用，有益细胞健康。另外，研究发现，每天喝6杯红茶可抗衰除皱。

6.蔓越莓干四川治療癲癇病的醫院。蔓越莓干的抗氧化劑含量高于任何水果，它能降低患癌癥和心臟病風險。除此之外，它還可以防止尿道感染。

7.斑豆。其抗氧化剂含量为豆类*，有益心脏健康。斑豆还含有益保持身材的蛋白质、纤维素、B族维生素等营养素。

8.羽衣甘蓝。除富含维生素、矿物质和抗氧化剂外，羽衣甘蓝还含有大量的纤维素、钙和欧米伽-3癫痫病发作怎么办脂肪酸，有益骨骼，促进人体排毒，降低癌症、心脏病等疾病风险。

9.三文鱼。4盎司(约113克)三文鱼即可满足欧米伽—3脂肪酸日需求量，进而降低体内炎症，防止心脏病和癌症危险。

10.芒果。一杯芒果汁可满足人体每日所需成都哪家医院治疗癫痫维生素C的80%，维生素A的25%，钾的7%。