影响儿童健康的十大“垃圾食物”曝光
小孩是祖国的花朵、是家里的宝贝,他们的健康成长一直是所有人所关注的焦点,特别在饮食上,因为小孩一般都喜欢吃零食,但是研究发现现在很多零食都是垃圾食品即指空热量食品(含有高热量,却少有其它营养素的食品);而垃圾食品正是阻碍小孩健康成长的障碍物。为了您小孩的健康成长,建议让孩子尽量远离以下的垃圾食品。 影响儿童健康的十大垃圾食品: 一、油炸类食品 导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉)。 含致癌物质。 破坏维生素,使蛋白质变性。 影响儿童健康的十大“垃圾食物”曝光 油炸类 二、腌制类食品 导致高血压、肾负担较重导致鼻咽癌。 影响黏膜系统(对肠胃有害)。 易得溃疡和发炎。 影响儿童健康的十大“垃圾食物”曝光 腌制类食物 三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等 含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)。 含大量防腐剂(加重肝脏负担)。 影响儿童健康的十大“垃圾食物”曝光 加工肉类 四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干 食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)。 严重破坏维生素。 热量过多,营养成份低。 影响儿童健康的十大“垃圾食物”曝光 饼干类 五、汽水可乐类食品 含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙。 含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐。 影响儿童健康的十大“垃圾食物”曝光 汽水可乐 六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品 盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。 只有热量没有营养。 影响儿童健康的十大“垃圾食物”曝光 方便面 七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类 破坏维生素,使蛋白质变性。 热量过多,营养成份低。 影响儿童健康的十大“垃圾食物”曝光 罐头类 八、话梅蜜饯类食品(果脯 含三大致癌物质之一:亚硝酸盐。 盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。 影响儿童健康的十大“垃圾食物”曝光 话梅蜜饯 九、烧烤类食品 含大量三苯四丙吡(三大致癌物质之首)。 一只烤鸡腿等于60支烟的毒性。 导致蛋白质碳化变性(加重肾脏、肝脏负担)。 影响儿童健康的十大“垃圾食物”曝光 烧烤类 十、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕 含大量奶油,极易引起肥胖。 含糖量过高影响正餐。 影响儿童健康的十大“垃圾食物”曝光 冷冻甜品类 学龄前儿童饮食中的营养 学龄前儿童在饮食中需要足够的蛋白质,而蛋白质在食物中主要存在于谷类食物、豆类食物、动物性食物中。乳类在小儿食品中占有特殊的地位,它不仅是很好的蛋白质来源,而且钙和核黄素的含量也较高,所以,每日应给小儿吃一定量的乳类食品,学龄前儿童每日供给半斤牛乳或1~2两动物性食品和豆类食品,就能基本上满足小儿机体对蛋白质的需要量。 蔬菜和水果是食物中维生素C主要来源,在选用蔬菜时,要注意选择一些绿叶蔬菜,如小白菜、油菜、苋菜、菠菜等。平均每人每天应供给4~6两蔬菜为宜。 |