养生之道老年养生之延年益寿三部曲

儿孙满堂的安度晚年是老人们很大的愿望。所以健康长寿成为现在人的至高追求。老年人养生可根据早、中、晚不同时段，采取保健方法，可有事半功小儿癫痫病是怎么引起的倍的效果。

早搓手。早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺

可采取搓手心、揉按手指等方式

通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋

并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能成都治疗癫痫很好的医院地摩擦手心

此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩

也能起到提神醒腦的成都治療癲癇哪家醫院好作用。

午晒背。冬天子时（11∶∶00）这段时间，是阳光成都治疗癫痫哪家医院好较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴治儿童癫痫有效的方法进入人体。

晚泡脚。活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说

此时很好的调养方式就是泡重庆治疗癫痫病专业医院脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。