炎炎夏日如何科学饮水

炎炎夏日该如何科学饮水呢?水是人类饮用的很多的一种饮料，当人体失水占体重的2%时，人就会感到口渴，失水量达20%时就会死亡;人体每天约排出2600毫升的水，因此，每天需摄入同样多的水分，以保持人体的水平衡。人体补充水分的方式主要是通过食物和饮水，一日三餐约可摄入水分800~1100毫升，因而每日尚需饮水约1500毫升。水与人体健康密切相关，饮水不足不能满足人体需求，但饮水不当同样也会影响健康。人们饮水是根据是否口渴而定的，而人感到口渴时，机体内的水分平衡已经被破坏，人体细菌开始脱水，所以中枢神经发出要补充水分的信号，使人口渴，此时补水似乎是“亡羊补牢”。所以，人们应该养成定时饮水的习惯，及时补充体液的流失。

1. 睡前醒后宜饮水

睡眠邢台市能治好羊癫疯的医院时除循环与呼吸系统仍在工作，其他系统均处于休息状态，这时全身代谢低，能量消耗少，心跳变慢，心肌收缩力减弱，血压变低，血禹州市*的癫痫病医院液变慢，血液中的红血球，白血球，血小板等等有形成分，因重量关系会在低压缓流时沉积下来形成血栓，尤其易发于细小血管中，使血管堵塞，组织缺氧，甚至坏死。如果睡前喝一杯水(约300毫升左右)，可使血液稀释郑州市治疗癫痫病的医院都有哪些，减低血粘稠度，有人怕半夜小便影响睡眠，晚饭不敢吃稀的，饭后更不敢喝水，使水分缺乏，血液粘稠，睡中危险性加大，这是不正确的做法。此外，早晨起床后，中晚餐男性癫痫病会遗传吗前一个小时适宜饮一杯凉开水。

2. 出汗较多时不宜饮水过多

出汗较多的情况下，该如何科学饮水呢?出汗较多不宜一次性饮水过多，会增加心脏负担，出现心慌，气短，出虚汗等现象。大量出汗会使身体损伤不少盐分，如果再大量饮水则稀释血液中的盐分并增加出汗，汗水则又要带走盐分，结果人会觉得口渴。大量出汗时人体胃肠道血管处于收缩状态，吸收能力差，大量饮水易在胃肠道里积聚，使人感到闷胀，并会引起消化不良。因此，大量出汗后不宜饮水过多，应先用水漱口后再喝一点淡盐开水，过一段时间后才能增加饮水。

3. 不要饮用生水

饮用生水虽然也能止渴，但会给健康带来不少麻烦。未经煮沸的井水，沟渠水和自来水中都或多或少地含有致病菌和寄生虫，所以，饮用生水可能引起肠炎，痢疾等。因此，人们宜饮用温开水，而不宜饮用未经煮沸的生水。

4. 不要饮用过热的水

在生活中要学会科学饮水，不要饮用过热的水。有些人认为饮用热水解渴，其实，经常饮用过热的水，会使口腔，食道和胃黏膜发生炎症。现代医学认为，如果炎症长期发展下去，可引起黏膜的质变。因而，饮用过热和食物过烫都是非常不好的习惯，要积极改正。

5. 某些矿泉水不宜饮用

由于近年来矿泉水的生产一哄而起，导致了产品质量的参差不齐，有不少厂家设备落后，产品质量低劣，细菌超标，浑浊不堪。因此，饮用矿泉水要饮用经有关部门严格检验，符合饮用水卫生标准的水方可。消费者购买时应注意鉴别。