十二种食物可以改变你的一生
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2023-9-5
资讯新闻网
你知道吗,这十二种食物可以改变你的一生。每当我们坐下来用餐时,其实,就是在做生与死的抉择。这一说法听起来很吓人,却道出了一个朴素的道理:你所要享用的饭菜,将会影响你的健康,甚至决定你的寿命。今天我们就来看看那些食物能够预防疾病,保障我们的健康。 豆类:蛋白质与B族维生素的丰富来源 豆类 蛋白质与B族维生素的丰富来源。 同类食物:所有的豆类都是超级食物,扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。 建议:每星期至少吃4次豆类,每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。 豆类的好处包括:降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。 蓝莓类——超级抗氧化剂 蓝莓类 超级抗氧化剂。 同类食物:红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。 建议:每天食用1—2次。 蓝莓的功效:包括降低患心血管疾病和癌症的风险,并且有助于维持健康的肌肤,缓和皮肤松弛下垂和眼袋。 |
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