睡觉前的三件事你是否每天都做

睡觉是人类不可缺少的一种生理现象，人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。睡觉前我们该做些什么呢？下面来看看我们每天都必须要做的：

睡觉前的三件事，你做了吗？

（1）睡前刷牙洗脸，如果睡前不刷，白天的食物残留附着与郑州市治疗羊羔疯很好的医院专业牙齿表面，特别是堆积在牙缝里，容易发生龋齿和牙周炎。睡前不洗脸，整天脸上的灰尘都在脸上依附着，容易的皮肤病，再说不洗脸容易表老。

（2）睡前烫烫脚。民间留下古话《洗脚歌》：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可除；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”可见睡前的好处多。

（3）睡前先解小便。夜间起床解小便，往往会影癫痫是否遗传响正常的睡眠，尤其中老年和患有失眠症的人晚上越是睡不着，小镇平县好的癫痫病科医院便的次数也就越多。睡觉前先解下小便，是提高和改善睡眠的基础保证。

每一颗牙垢后面就有好多的细菌，多的几个亿，夜间人们睡着时，也就是细菌繁衍的很活跃的时候；上床前用温水洗脚，不仅可以去足垢，还可以温暖足部至全身，还能心宁神安进入睡眠；睡觉前解下小便在没有尿意的前提下进入睡眠，从而有效双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县看癫痫病哪家有名的改善睡眠质量。

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