登山注意事项户外登山应了解这些知识

其实想要锻炼身体不一定就要去健身房，我们可以外出锻老年得癫痫能活多久炼身体，户外登山就是非常好的选择，既可以增强体质，又能呼吸新鲜的空气，大家可以尝试一下。下面我们就来了解一下登山注意事项，及登山需要准备什么。

登山要注意什么

亲朋为伴，登山远眺，满山披红挂绿，层林尽染，宜人景色拉萨治疗癫痫的医院有哪些，尽收眼底。登山既可锻炼体力，又可饱览名山秀水，陶冶情操。登高可以增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵南阳癫痫病医院敏性。

在登高过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺勇气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体其他部位的功能同样可以得到锻炼。山林空气清新，浮尘、污染物少，阴离子含量高，培养人的意志，有益身心健康。

郊游登山，有益于身心，但是我们也不能忽视安全问题，这点大家一定要记住，登山运动虽好，但并非适宜所有人，尤其是对那些患有一些慢性病的人来说，是不适合的，以下这几类人在选择登高时要儿童癫痫的早期症状是什么悠着点：高血压患者合并其它慢性病，如冠心病、糖尿病、痛风等，登山容易发生脑出血、心力衰竭、心肌梗死等并发症。有的病人平日常有头昏、眩晕症状，头重脚轻，走路发飘，则更不适合登山了。

此外，糖尿病患者特别是已有足病的患者，登山会加重了下肢血液循环的障碍，会出现间歇跛行，甚至发生病理性骨折。

登山还会诱发痛风患者急性关节炎郑州癫痫病三甲医院的发作。在上山过程中，由于关节不停摩擦，会加剧疼痛;下山时，约3倍于体重的压力压在下肢，患有类风湿性关节炎和骨关节炎，特别是膝关节病或已有骨刺者，关节是无法承受的。

1、户外登山能锻炼身体，在登山的时候我们也要注意文明礼仪。在山上产生的垃圾主要是食品的包装袋和水瓶，请不要乱扔，虽然山上有垃圾桶，和清洁池，我们还是建议大家自备塑料袋把这些垃圾装下山，因为那些垃圾很后还要靠工作人员一处一石家庄看白癜风很好的医院处清理，担运下山。

2、山上的厕所不是很多，所以建议大家要合理安排，并千万注意社会公德。

3、登山前特别要注意服装和鞋子，适合自己的运动装备能帮助书我们更好的登山，因此，尽量着轻装上山，少带重物，以减轻负荷。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全。借助拐仗要注意选择长短、轻重合适与结实。

4、行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨衣，以避免被雷击，并防止山上风大连人带伞被风吹走。雪天在山上走北京看白癜风多少钱路更要注意防滑。

5、登山需要做什么准备是我们安全旅游的一个前提。我们的广大朋友们在登山的时候也要注意安全，提防小偷啊。