春节后冰城健身房生意火专业人士适度饮食运动

东北网3月9日讯(记者 郑通 迟亦达) “每逢佳节胖三斤，节后上称倍伤心长春癫痫医院哪家好”。工作了一整年，很多人都趁着春节假期好好享受了一把“美食诱惑”，可节后体重秤上的数字却令不治疗癫痫病比较好的专业医院少人为之抓狂。节后减肥成了很多人见面交谈和朋友圈的热门话题。

某健身俱乐部，会员在跑步机上跑步健身。东北网记者 郑通 摄

节后健身房会员增加三成为“甩肉”而来

8日，记者来到位于哈尔滨市南岗区大成街上的一家健身中心看到，不少会员在各种器械上挥汗如雨。

健身中心教练王博告诉记者，健身中心是正月初五恢复营业的，每天有三成会员是为节后瘦身而来的。这几天，前来咨询、办理短期健身卡的会员也比较多。

某健身俱乐部，会员正在进行器械训练。东北网记者 郑通 摄

私人订制食谱流行市民青睐“边吃边减”

除了运动减肥，一些专业减肥机构推出的私人订制食谱也受到了市民青睐。记者在某减肥机构提供的一份食谱上看到，每日列出的早、中、晚三餐吃什么及多少分量等内容十分清楚。工作人员告诉记者，在通用食谱之外，还提供私人订制计划，通过对会员体质进行测评，一对一“量身定制”。春节后，前来咨询、订制的市民较节前增加不少。

专业人士提醒饮食、运动都要适度不要急功近利

“减肥是治疗癫痫费用需多少一个长期的过程，不能急功近利。”王博告诉记者，要想达到减肥效果，每周锻炼很好不要超过3次，每次以1小时左右为佳。适当加入力量训练，辅助功能性训练和有氧训练，才能达到减肥的效果。此外，应适当控制饮食，合理安排作息时间。

黑龙江省儿童癫痫病哪家医院好营养师协会会长、*一级营养师殳荣建议，节后可多吃蔬菜水果，尽量清淡饮食，适当运动。睡前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。三餐应尽量选择脂肪含量低的食物，但要注意蛋白质的补充，应吃低脂肪的鱼类及脱脂奶，多吃含丰富纤维质且热量较低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黄瓜等。如果选用素食减肥的话，可以选用一周2天素食、5天正常饮食的模式。有的人节后谢绝所有动物性食品，这很容易造成营养失衡，即大量缺失维生素和微量元素等。对于一些宣传能快速减肥的产品，要谨慎选择。