坐月子吃什么好吃什么不长胖

坐月子吃什么好？吃什么不长胖？产后女性身子虚弱，应该注意吃清淡、容易消化的食物，避免吃太硬、太油、太咸的食物治疗女性癫痫病的办法是什么，否则肠胃道无法吸收，容易造成新疆有哪些治疗癫痫病医院腹泻和便秘。那么产后妈妈究竟应该吃什么呢？

坐月子吃什么不长胖

1、早餐不妨丰盛。早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里，这是坐月子吃什么不长胖的早餐。

2、荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积而发胖。不要多吃甜食和高癫痫病高发人群有哪些脂肪食物，含糖量高的水果也要限制，可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和含糖量相对较低的水果等，既能满足身体对蛋白质，矿物质、维生素的需要，又能防止身材走形。建议多吃些豆腐，双菇炖鸡高蛋白的鸡肉和低脂肪，低热量的菌类搭配在一起，既保证了妈妈对营养的需求，也不会让身材变胖。

3、早期下床活动锻炼，可以先在室内活动的，一个月后可以到户癫痫病的原因有什么外运动锻炼的。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。坚持母乳喂养。

4、下午茶时间补充水果。下午3-4点时，可以吃两个苹果或一成都神康癫痫医院根香蕉等水果补充能量。多喝清淡的汤水，千万别喝很油的汤。